27 oktober 2015

Warmoes met paella en zonnebloempitten. 

- Warmoes

- Zonnebloempitten

- Pakje Pronokal paella

- kurkuma

- peper / zout

Stoof de warmoes en mix fijn

Voeg pakje pronokal paella toe samen met de kruiden.

Laat 20 minuten afgedekt staan.

Warm nog lichtjes op indien nodig.

Vrijdag 23-10-2015



- Pannekoek met sinaasappelcoulis
- Chips dip
- Tomaten broccoli-soep
- Abrikozendessert
- Omelet met champignon-shoarma

Donderdag 22 oktober 2015


- Crepe met pannekoekenstroop
- Chips met dip
- Broccolisoep met ambachtelijke toastjes.
- Perzikdessert
- Zuurkool met pronokalworstjes


Beweging: 24 km fietsen

Woensdag 21 oktober 2015


- Flensje met blauwebessenstroop ( Walden Farms )
- Chips dip
- Warmoes met paella
- Banana split dessert
- Pizza met witloof



Pizza met witloof:


Maak een pizzabodem van Pronokal klaar.
Stoof witloof aan tot het begint te bruinen, kruid met curry.
Leg het witloof op de bodem.
Bestrooi met wat grof zeezout.
Bak 15' in de oven.

Beweging: 30' crosstrainer

Maandag 19 oktober 2015


- Flensje met pannekoekenstroop
- Stracciatelli dessert
- Champignon-omelet met vulling van gestoofd witloof en champignons
- Chips met dip
- Broccoli-wok

Zondag 18 oktober 2015

- Milkshake
- Proteinebar
- Tomaat garnaal met sla
- Chips met dip
- Wokschotel van champignons, snijbiet een reepjes champignon-omelet ( pronokal )

Beweging: 24 km fietsen

Vrijdag 16 oktober 2015


- Mediterraans omelet ( Roger Van Damme )
- Chips + dip
- Tomatensoep
- Abrikoosdessert
- Gestoomde bloemkool met sla en pompoen-parmezaan-saus ( pronokal )

Mediterraans omelet: